Edilberto Peña

#Psicosalud

La relevancia de identificar correctamente nuestras emociones

En nuestra vida cotidiana, la identificación precisa de nuestras emociones es fundamental para el bienestar personal y las relaciones interpersonales. Sin embargo, a menudo subestimamos la importancia de entender cómo nos sentimos y de qué manera influyen en nuestras acciones y decisiones.

Aquí es cuando el sistema Ruler, del Centro de Inteligencia Emocional, de la Universidad de Duke, ofrece una guía invaluable.

Ruler es un acrónimo que describe cinco habilidades esenciales para el manejo emocional: reconocer, entender, rotular, expresar y regular. Cada una desempeña un papel crucial en el desarrollo de la inteligencia emocional y, en última instancia, en la capacidad para navegar por la vida de manera más efectiva.

Reconocer: ser consciente de nuestras propias sensaciones y las de los demás. Es el primer paso hacia la autocomprensión y la empatía.

Entender: identificar las causas y las posibles consecuencias de nuestras emociones.

Rotular: no basta con sentirnos “mal” o “bien”; debemos ser capaces de especificar si estamos frustrados, ansiosos, eufóricos o aliviados.

Expresar: es fundamental para las relaciones saludables. Saber cuándo y cómo expresar nuestros sentimientos de manera adecuada puede prevenir conflictos y fomentar una comunicación abierta y sincera.

Regular: capacidad de manejar nuestras respuestas emocionales de modo efectivo. No es suprimirlas, sino encontrar maneras saludables de lidiar con ellas. Ello nos permite mantener la calma en situaciones estresantes y tomar decisiones más racionales.

La conclusión es activar la conciencia, de ejercitar al comienzo del día un momento reflexivo.